美容 健康

扇風機つけっぱなしで寝るとだるいのは?危ない?寝る時の正しい使い方!

暑さが厳しい夏がやってきました。
毎日寝苦しいですね。

そんなとき嬉しいのが扇風機の風です。
扇風機の心地良い風を浴びながら眠る人は多いのではないでしょうか。

でも・・・
子供のころ母に、「扇風機をつけっぱなしで寝ると死んじゃうからタイマーにしなさい!」って言われていました。

あなたも、こんなことを耳にしたことはないですか?

子供のころは母の言葉を信じていましたが、さすがに大きくなるにつれ「電気代がかかるからあんなことを言って我慢させたんだ!」と納得していました。

しかし最近、確かに朝目覚めると体がだるい。
大人になり、母になった今、
「やっぱり扇風機つけっぱなしで寝るのは危ないのかも?」と心配になってきました。

そこで今日は、
暑い夜に扇風機をつけっぱなしで寝ると体がだるくなるのはなぜか、
本当に危ないのか、
寝る時、安心できる扇風機の使い方について調べてみました。

ぜひ、参考にしてくださいね。

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扇風機をつけっぱなしで寝ると朝からだがだるいのはなぜ?

体感温度や体温調節(冷え)と大きな関係があります。

それはどういうことかというと、通常の温度計で示される温度に対し、風が0.7m/s当たると私たちの体に感じる温度(体感温度)は1℃下がります。
また湿度が10%下がると同じように体感温度1℃下がります。

ちなみに、気温30度で無風状態、湿度75%の場合、
2.1m/sの風に当たり、湿度が55%になると体感的には26度に感じるです。

これってすごいですよね!
4℃も低く感じるなんてびっくりです!!

私たちは心臓からの血液循環の速さや量(圧力)、毛穴の機能や発汗量で体温調節しています。
通常の体温調節は、適応範囲が2~4℃と言われているので、それ以上の急激な環境変化は体にはストレスとなり温度調節の為に心臓や毛穴の機能、発汗はフル稼働となるのです。

また、眠くなったときに分泌されるホルモンは体温を低下させます。なので、完全に睡眠に入ると体が休息状態に入り、基礎代謝(エネルギーの消費)が減り、体温が低くなっていきます。
そして、だんだんと起きる時間に向けて活動ができる体温になるまで上がるようになっています。

このような体の状態の時に、扇風機の風にあたり涼しさを感じているのはいいのですが、寝ている間に扇風機の風によって汗の蒸発を促され、体から熱を奪われてしまうので体温が低くなってしまうのです。

普段なら起きる時間に向けてだんだんと上がっていく体温のはずが、活動できる体温になるまで上がりきらずに朝を迎えてしまうことになるので、身体が重たく感じたり、だるく感じたりしてしまうのです。

また、同じところに風が直接当たることで体は徐々にが冷えて、血流が悪くなることで本来排出されるはずの老廃物や二酸化炭素が身体に残ってしまうので、このこともだるさの原因の一つとなります。

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さらに内臓が冷えることで消化器官にダメージを与え、腹痛や下痢の原因にもなってしまうのです。

このように、体温、水分調節機能、ホルモンバランスなどが乱れてしまうことで、だるさだけでなく、露出している喉や眼や鼻の粘膜を痛めたり、血流が悪くなり代謝も落ちてくるので、肌荒れや毛髪の傷み、さらには太りやすくなってしまうこともあるようです。

このように、冷やしすぎると体の不調の原因となるので注意が必要です!

扇風機をつけたまま寝るのは危ないの?

扇風機の風の当て過ぎは体に良くないのは明らかのようです。

体に良くない理由は、体内の水分が蒸発してしまい水分不足になるからです。

扇風機に当たりっぱなしの場合、朝のオシッコの量は普段の10分の1程度と推測されています。
なので尿の色が濃いなり、ひどい時はほぼ茶色に近くなる場合もあるようです。

そして、扇風機の風によって体内の水分が飛ばされ、血液はドロドロ状態です。
それでも必死に心臓は血液を送ろうと頑張るのでこれまた疲れるんですね。

このような血液がドロドロ状態の時、幼児やお年寄りなどは血管が詰まり命に関わる場合もあるので、特に注意が必要です。

しかし、真冬にずぶ濡れの状態で長時間風にあたるような状態は別として、
夏場に一晩中ずっと扇風機にあたっていたとしても、生命を脅かすほどの低体温症を起こす可能性は限りなく低いので、まず死ぬようなことはありません。

でも、だからといってねる時に扇風機をつけっぱなしにするのは控えたほうがいいようです。

風にあたり続けることは、私たちが思っている以上に体に負担をかけています。
真夏とはいえ扇風機の風によって体の熱を奪われ続けることは、だるさや疲労、夏バテの原因にもなってしまうのです。

扇風機 寝る時の正しい使い方

扇風機自体が悪いのではありません。
正しい使い方をすればなんの問題はないのです。

難しいことではないですよ。
「直接風に当たらないことです!」ただこれだけでなんです。

それはどうしたらいいのか・・・
扇風機の風を利用して、空気を循環させることを意識しましょう。

そして、首ふりやタイマー機能を使いましょう。
さらに、扇風機の風を壁に当てて間接的に風に当たるようにすることで、安全に涼しさを感じることができるのです。

首振り、タイマー、間接的に、この3点に注意して使用しましょう!

まとめ

寝る時に使う扇風機も正しい使い方をすれば体に悪くはありません。
これからの熱帯夜を健康的に乗り切りましょう。

扇風機とクーラーを併用するのも効果的でおすすめです!

詳しくは
エアコンとサーキュレーター併用で節電 扇風機との違い 効果的な使い方
に書いておきましたので参考にして下さい。

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