美容 健康

白髪が増える原因は?生えてくる時期は遅らせられる?サプリに効果ある?

突然ある日、白髪発見!
「うわっ! やだなぁ〜」

最初はそんな程度だったのに・・・

それから数年経った今、鏡を見るたび気になって、人の視線も気になって、どーして白髪は増えてくるの?
増える原因はなんなの?

白髪を眺めては、ため息ついて悩んでいませんか?

白髪が生えてくる時期を遅らせるにはどうしたらいいのかしら?
サプリに効果はあるのかしら?

このような疑問を日々考えていませんか?

そこで今日は、気になって気になってしょうがない、悩みの種の白髪についてお話しします。

ぜひ参考にしてくださいね。

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白髪が増える原因は?

髪の毛は黒色(染めていたら違うけど)って、何も深く考えずに普段から思っていますよね。
「なぜ髪の毛が黒色なのか? なーんて知らないわ!」って方は多いのではないでしょうか。

私もついこの間まで、全く考えたこともなく知らない、ただただ、気になるのは白髪のことだけでした。

まずは、私たちの髪がなぜ黒色なのかについて確認しておきましょうね。

実は、私たちの髪はもともと白いのですが、メラニンという物質の働きで黒くなっているのです。
毛根の根元には色素細胞があって、そこでチロシナーゼという酵素がメラニンを作り出して髪を黒くしているのです。

なので、厳密に言うと「白髪が増えて」いるのではなくて、「黒髪が減って」いるということです。

ということで、白髪が増える原因というのは、このメラニンを作り出す働きが弱ってきているからと考えられるのです。

それではどのような原因で「メラニンを作り出す働きが弱る」のでしょうか。

主な原因は次の通りです。
・老化
・栄養不足
・生活習慣
・遺伝
・ストレス
・病気 など

老化

加齢によってメラニンの生成が鈍くなることで、もともとの白い髪に色がつかなくなってしまい、そのまま白髪の状態で伸びてきてしまうのです。

毛髪はだいたい4~5年周期で生え変わると言われています。
この時、役目を終えた髪は抜け落ち、メラニン色素を作り出すメラノサイトも同時に失われてしまいます。
しかし、若いうちは新しい髪の毛が生えてくる時に、メラニン色素を作り出すメラノサイトは再生しますが、加齢による老化が進んでくると、メラニン色素を作り出すメラノサイトは再生しないケースが増えてくるのです。

白髪も真っ白いものばかりではなく、毛先のほうは黒く色がついているのに髪の毛の途中から白くなっているものもあったりしますよね。
これは髪が伸びていく途中でメラニンの作用が弱くなって、色がつかずに白髪の状態で伸びてきてしまった典型なのです。

栄養不足

栄養的な要因は、たんぱく質(アミノ酸)、鉄、銅、亜鉛、カルシウム、ビオチンなどの不足です。

細胞に酸素を運ぶ役割を果たす「鉄」メラニン色素の生成に関わる「銅」細胞分裂に必要な「亜鉛」、良質のたんぱく質などが不足して、内臓の働きが衰え血流量が減ることで白髪になることがあります。

また、たんぱく質(アミノ酸)は髪の材料となります。
たんぱく質が分解されてできるアミノ酸の一種、チロシンが髪のメラニン色素の原料になるので、たんぱく質不足は、髪を作り黒くする材料が足りなくなることで白髪になってしまうのです。

さらにカルシウム、もメラノサイト(色素細胞)の活性化に関係し、ビタミンHまたはビタミンB7と呼ばれるビオチンも、糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関係しているので、髪の毛を健康に保つのに欠かせない栄養素なのです。

生活習慣

健康に悪影響をもたらす生活習慣は美容にも影響し、また全身の細胞や組織の機能低下を招き、老化の促進させてしまいます。

一時的に生活習慣が悪化してしまう場合は大丈夫なのですが、慢性化してしまうのがいけないのです。

では、髪に悪影響をもたらす生活習慣は具体的にどのようなことをいうのか、しっかり確認しておきましょう。

髪に悪影響をもたらす生活習慣

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外食、インスタント食品、冷凍食品を週4回以上食べている
タバコを吸っている
・睡眠時間が短い(5時間未満)
を頻繁に染めている
・スクワークが多く運動不足
・ダイエット(食事制限)を何度も経験している
・食事の時間が不規則
お酒をよく飲む
野菜不足の食事が多い
紫外線対策をしていない

遺伝

白髪のメカニズムはまだすべて解明されていない部分が多いのですが、一般的に白髪は薄毛に比べて遺伝的な要因が強いと言われています。

親が白髪でも子供が100%白髪になるわけではありません。
さまざまな要因が関係しているので、頭皮の血行を促進したり栄養をしっかり摂ることで、白髪を抑制できる可能性があります。

ストレス

「苦労すると白髪が増える」ってよく聞きますよね。
髪の毛とストレスはとても深い関係にあるんです。

身体にストレスがかかると、自律神経の働きが乱れたり、毛細血管が収縮してしまうので、毛母細胞の働きを弱め原因になるのです。

ただ、「一晩にして真っ白になった」というようなことを聞いたことがあるかもしれませんが、黒い髪が一晩で白髪になることはないそうです。

病気

マラリア、胃腸疾患、甲状腺異常、貧血症などの病気で白髪が増えることがあります。
また、白斑などができるとその部分が白髪になることがあります。

白髪が生えてくる時期を遅らせることはできるの?

白髪は見た目で与えるマイナス要素がとっても大きいですよね。
5歳? いや 10歳?

気になる白髪が目立たない髪色や髪型は?パーマは効果ある?

染めればいいのかもしれませんが、白髪染めにはお金も時間も大変かかってしまうので、できることなら白髪が生えてくる時期を遅らせるようにしましょう。

白髪染めとカラーリングの違い 美容院?それとも自分?染め直し期間は?

具体的にどのような方法があるのでしょう。

前述しました「髪に悪影響をもたらす生活習慣」を見直し、栄養に偏りがない和食を中心とした食生活睡眠時間をしっかり確保、ストレスの少ない日常生活を送る事をこころがけましょう。

食事

白髪を予防する成分が多い食材を多めに摂りましょう。

白髪に効果ある食品!

特に、「ヨード」や「チロシン」が含まれている食品がおすすめです。

ヨードワカメ、海苔、ヒジキなど
チロシンバナナ、レバー、納豆など

このような食材を継続的に積極的に摂りましょう。

血行促進

適度な健康を行って体の代謝を良くし、頭皮マッサージなどで血行を良くする事も大切です。

白髪にサプリメントは効果あるの?

本気で白髪予防をするにはサプリメントではなく、「白髪予防によい食事」をすべきです。

けれど、忙しい現代に生きる私たちは毎日とても忙しいですよね。
仕事や家事に追われ、継続して自炊をするのは難しい時もあるでしょう。

だからといって、昔ながらの定食屋に通い続けるのも難しいですね。

忙しい日々に追われ、健康的な食事や生活を送ることが難しい場合は、白髪予防成分が多く入ったサプリメントで効率よく栄養素を補うのも一つの方法で有効と言えるでしょう。

まとめ

「私は毎日忙しくてストレスがたまる仕事だから白髪はしょうがないのかな?」と諦めてしまっている人はいませんか?

忙しくてもできる白髪対策はあります。
ちょっとした事でもしっかり継続していく事で白髪の生えてくる時期は遅らせます。

諦めずにコツコツとできることから始めてみましょう!

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