美容 健康

乾燥肌のしわを改善するには!食事と化粧品で効果を期待できるの?

冬でもないのに肌がカサカサ、
夏なのにに乾燥肌?

人の目が気になる、目元や口元のしわが気になっていませんか?
特に口元のしわは老けて見えてしまうので憂鬱になりますよね。

一度現れたしわはもう消えないの?
このままドンドン増えてしまうの?

ここでは、
そんな不安や疑問を調べてみました。

乾燥肌のしわを改善するには!
食事や化粧品で効果を期待できるのか?

参考にしてくださいね。

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乾燥肌のしわの改善方法

乾燥肌のしわには保湿が一番です。

部屋の湿度を保つことが重要です。

夏は湿度は高いのですが、それは外のこと。

部屋の中はエアコンで快適です。
しかし、
それがお肌に良くないのです。
湿度計を見てください、冷やしすぎていて部屋の湿度は50%を切っていませんか?

部屋の湿度は50%を切らないように心がけましょう。
コップに水を入れて部屋の何ヶ所かに置いておくのもいいですね。

入浴でリラックスしましょう。

肌が乾燥しているだけで、イライラ気分が沈んでしまいませんか?
乾燥している肌をうるおすのに最適なのは「入浴」です。

炭酸成分・硫黄成分のある入浴剤は肌を刺激してしまうので避けましょう。
保湿効果・スキンケア効果を表示している入浴剤を使いましょう。

自分の好きな香り、例えばラベンダーやローズなどのアロマオイルを浴室に垂らしても、リラックスできますよ。
自分に合った香りを探したりすることも、眉間にシワを寄せるようなストレス解消に繋がるきがしませんか?

充分に水分を保湿できる入浴タイムです。
面倒がらずに自分を解放するための時間にして入浴を楽しみながら、
しわの現れた部分の顔マッサージをする時間として確保するのをおすすめします。

顔の筋肉を鍛えましょう。

乾燥肌でのダメージが進むと、角質が硬くなり弾力を失ってしまい、
顔の筋肉が衰えて、笑った時にできる小鼻から口元にかけての「ほうれい線」が、癖として残ってしまいます。

これが「表情じわ」と言われるものです。

顔の筋肉を老化させないために、表情筋(顔の筋肉)を活発に動かして鍛えることも重要になります。

表情じわを気にし過ぎて、思いっきり笑うのは控えているなんてことしてませんよね?
していたのなら・・・
それは誤解ですよ!

笑い顔だけではありません。怒った時や、悲しい時も、感情を顔に出して、筋肉全体を動かす事が、シワの予防にもなるのです。

表情筋を鍛えることは、血行をよくして新陳代謝を正常にし、乾燥肌の改善につながります。

smile♡smile♡ 老け顔よ さようなら〜

乾燥肌のしわを改善する食事は?

乾燥肌のしわには一番に保湿なので、水分をしっかり摂ることが重要です。
冷たすぎるものは良くありません。

常温のお水を1日1リットル以上を目安に飲みましょう。

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朝おきたらすぐに1杯。
ドロドロになっている血液もサラサラにしてくれます。

食事時は避けて、食間に少しずつこまめに水分補給をしましょう。
夏は熱中症対策にもなります。

食事については、

まずはバランスよく、規則正しくなんでも食べること、偏食はダメですよ!

特に良いと言われているのが、コラーゲンです。
コラーゲンの多い食品は、
■豚足や手羽先
■牛すじ
■すっぽん
■フカヒレ
■うなぎ
■カレイ
■鮭
■エビなど
即効性はありますが、高カロリーのものが多いので、食べすぎは禁物です。

コラーゲンを生成するには、ビタミンCが必要です。
ビタミンCを多く含む食品も一緒に食べるのがおすすめです。

そして、
季節の野菜など、組み合わせて食べるのがベストです。
抗酸化に優れた栄養素はビタミンA・ビタミンC・ビタミンEを意識して摂り入れましょう。
冷たい野菜よりも、温野菜にして摂る方が、ビタミンはより吸収されますよ。

かさつきを抑えるビタミンA
鶏レバー・かぼちゃ・春菊など

肌細胞を活性化させるビタミンC
ピーマン・カリフラワー・ブロッコリー・いちごなど

■肌乾燥が、アレルギーに伴うもの(DHA・EPA・リノレン酸を含んだ)
サンマ・いわし・あじなどの青魚など

乾燥肌のしわは化粧品での改善効果はあるの?

シワを改善する化粧品としては、保湿成分の多い「セラミド」や「ヒアルロン酸」配合のものがおすすめです。

しかし、乾燥がひどい場合

一度ひどく乾燥してしまってカサカサになった肌に保湿成分の高いものを入れようとしても効果が期待できません。
(これは実際私が皮膚科に通っていた時に医師から言われたことです。)
医師からはワセリンを処方されました。

ワセリンやホホバオイルなどの植物オイルや馬油などでお手入れを1週間~10日程し、
肌の調子が落ち着いてきたら保湿成分の高いセラミドなどお手入れをすることをおすすめします。

ガゴメコンブで作った昆布化粧水も最近注目されているようですよ。

※潤い成分を効率的に肌にとりこむには洗顔の見直しも必要です。
汚れを取る事に集中しすぎて肌に必要な潤いを奪ってしまっては乾燥肌改善は期待できません。

洗顔料は皮脂をとりすぎないマイルドなものを選びましょう。
熱いお湯でゴシゴシこすらない洗顔が大切です。(適度な油分も必要)
シャワーで洗い流すことも水圧が肌に負担をかけるためおすすめできません。

まとめ

乾燥肌のシワの改善には必要なのは一番に保湿です。
そしてバランスのいい食事に、リラックスです。

ストレスを溜め込まないで、
日々笑顔を絶やさないでいられたら・・・

しわも改善され、若々しいピカピカのお肌になるのではないでしょうか!

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